骑行

坚持骑自行车带来的好处——UCC健康骑行

字号+万荣UCC乐骑健康生活馆 微信号:UCC13834950633 2017-10-04 01:18 我要评论() 收藏成功收藏本文

首先感谢您关注最纯粹的单车资讯公众平台[万荣UCC运动自行车]微信公众平台, 是共同的爱好让我们走在一起,让我们相识、相知,携手向前,我们都有一颗想走就走'...

首先感谢您关注最纯粹的单车资讯公众平台[万荣UCC运动自行车]微信公众平台, 是共同的爱好让我们走在一起,让我们相识、相知,携手向前,我们都有一颗想走就走的心,不在乎骑行的终点,在乎的是沿途的风景和欣赏风景的心情!


骑行是一种生活方式,一种习惯,一种瘾,很多所谓的远方其实并不远,没有比车轮更长的路……



又是一个雨天,不能出去骑车了。闲得无聊,那就说说骑车的好处吧!!!

一直以来(除办公事或有集体活动,需坐车外),其它时间我都坚持骑自行车外出、包括现在上下班也是雷打不动的习惯。


下图是我和我的宝马

    通过多年骑自行车的实践,我认为骑自行车有以下几大好处:


(1)简单。骑自行车不需要象别的体育运动那样刻意准备。不限时间、不限速度、不限场所,每一处非机动车道都是你自由发挥的锻炼场所,你可以独自去骑,也可以结伴而行;男同志还可以驮着钓鱼杆子去,也可捎带画夹板子去溜达;你还可以骑着自行车去会朋走亲访友,这也并不会有失自己的身份。 


(2)环保。现在的空气质量是越来越差,其中很重要的原因就是汽车尾气的大量排放,骑自行车则完全没有尾气,哈! 哈!可以为我们的蓝天工程做点自己的贡献。 

 

(3)安全。骑自行车如果和别人发生点碰撞,不要紧,一个笑脸,几声对不起就能够解决了,而且人一般是绝对没事,要是开汽车和摩托车那还了得,不但人有问题,而且不知道要多少钞票才能打发。

 

(4)省油。一匹人力驾驶,无极变速,不用喝油,面对今年油价的不断窜高,骑自行车的人,偷着乐去吧。 


(5)省地。自行车停在哪里都行,只占一小块地方,汽车就不同了要为豪华高档的它准备大停车场,路边停车至少一次就是10元。更何况现在的城市到处都是高楼大厦伫立,停车地点那就是寸土寸金。 

 

(6)省存车费。停车一次自行车只要两毛,摩托车要5毛,汽车要10元,天长日久,大家可要对比算算这笔开支需要多少钱。

 

(7)不塞车。塞车是每个城市的交通癌症,在自行车道上,听着汽车们不耐烦的喇叭声飞速的骑车,那真的叫一个“爽”。 

 

(8)保持淑女风度。骑自行车腿部是360°不停旋转转动,背部、双肩手臂都伸得笔直,不会出现驼背现象。骑车路上我时常会目睹一些开车的男士或漂亮的女士们,因为自己不慎或别人违章而互相破口大骂,甚至还出现大打出手,其情形真的惨不忍睹。有研究表明人在开车时会精神烦躁,离开车四个小时后才能恢复到正常心态平静的原状。


(9)不怕警察。这是个最大的好处,你什么时候看过警察拦自行车么?开汽车违章遭罚款的事例那就举不甚数了。 


(10)凡膝盖出现疼痛的朋友,不妨骑骑自行车,(一)、加强膝盖保护,(二)、增加钙片的摄入;(三)、循序渐进骑车锻炼,你的膝盖疼痛会慢慢好起来的。


 (11),每天沿着乡村小道骑车,可以吐故纳新吸收新鲜空气,我们基本每天骑车在小道上(没有汽车来抢道,很安全),骑车的同时我们还一边哼着小曲,这样多惬意啊。 

   以上就是我的亲身感受,今天我还从网上查到骑自行车有利身心健康的其他信息,现转载如下,供朋友们借鉴学习。


  一:有利心脏的血液循环、有利防止高血压、防止发胖、血管硬化:

   自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。骑单车能促进腿部血液循环,很容易把血管末梢的沉积血液抽回心脏,这同时强化了微血管组织,即强化了“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁。

除此之外,单车运动,更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化,到了晚年,你就会体验到它所带来的烦恼,那时你会发现,自行车运动是多么的完美。          

   单车运动同时也能防止高血压,有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康,而且毫无害处。  

  

      自行车是减肥的工具,根据统计,75公斤重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少半公斤体重,但必须每天持之以恒。  

  一:单车运动,不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥,或边节食边运动的人,身材比只先靠节食减肥的人来得更好,更迷人。事实上,运动所带来的结实肌肉,和单车运动所练成的细小足踝,比令人憔悴、青筋突起的节食,好看多了。     

  二:适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。  

  事实上因为踩单车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后,你会觉得脑筋更清楚。  

  骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车,你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动,更是心灵愉悦的放逐。  

 

   运动专家指出,由于自行车运动的特殊要求,手臂和躯干多为静力性的工作,两腿多为动力性的工作,在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时增加2~3倍。如此反复练习,就能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。 

 

  (1)   能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。事实上因为踩单车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后,你会觉得脑筋更清楚

  (2)  能提高心肺功能。自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把备注从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。 

 (3) 研究表明,骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同,此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。 

  (4)  能减肥。自行车是减肥的工具,骑自行车时,由于周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,可收到显著的减肥效果。根据统计,75公斤重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少半公斤体重,但必须每天持之以恒。 

  (5)  可改善性功能。每日骑自行车4—5公里,可刺激人体雌激素或雄激素的分泌,使性能力增强,有助于夫妻间性生活的和谐。 

  (6)  能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计,在世界上各种不同职业人员中,以邮递员的寿命最长,原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。 

 (7) 单车运动,还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥,或边节食边运动的人,身材比只先靠节食减肥的人来得更好,更迷人。就是因为经常骑自行车锻炼出来的,所以经常骑单车能锻炼到小腿。

  UCC结束语:

朋友们不妨有时放下你手中的汽车方向盘,与家人、与朋友骑着自行车到户外去吸收天然氧吧,去放松心境吧,这是为了你的身体健康,也是为了你的家庭,不妨骑着自行车去尝试户外运动给你带来的好处吧。

爱骑行请关注



文章来源:http://wei.bikehome.cn/qixing/247419.html
手机版地址:http://m.wei.bikehome.cn/show/247419.html

1.本站任何发布的稿件都会明确标注公众号名称及微信号;2.自行车之家的原创文章,请转载时务必注明文章来源并附带文章链接,否则必将将追究其责任;3.如有侵权请联系邮箱web_service@bikehome.cn,24小时内删除!

网友点评